轉錄聯合晚報 / 2010/04/08
愛喝含糖飲料，小心其中的甜蜜負擔！
董氏基金會最近抽查市售包裝飲料411品項和12家手搖飲料連鎖店，
發現飲料的含糖量最高達20%，幾乎每一口飲料，就等於喝下半顆方糖。
還有一些人喜歡的調味果茶，添加的多半是糖漿混合香料、色素，
而非天然果汁，沒有營養價值，只有高熱量。
包裝飲料逾10%手搖飲料更高 不少成人抗拒不了含糖飲料的誘惑，
中小學生放學更常常人手一杯，邊走邊喝。
董氏基金會最近抽查市售包裝飲料以及手搖飲料，發現含糖量很高，
包裝飲料平均含糖量超過10%以上， 因此每100毫升約含10公克糖，
每一口飲料、約20毫升，等於喝下半顆方糖。
粉條奶茶冠軍一杯1135大卡 手搖飲料的平均含糖量更高，多數落在10%至16%。
一杯700毫升，可達112公克糖，相當於22顆方糖。
手搖飲量的熱量也很驚人，
一杯700毫升，熱量幾乎都從300、400大卡「起跳」。
其中，常見的粉條奶茶，一杯熱量就有1135大卡，高居「冠軍」。
董氏基金會營養組主任許惠玉說，飲料就算點「半糖」，
不少飲料的熱量仍超過一碗飯。
另外，不少人會選擇調味果茶，覺得果汁加茶的味道酸甜清爽，
更以為飲料中的水果成分對健康有益。
但許惠玉說，果汁調味茶加的多半不是天然果汁，
而是糖漿混合香料、色素調成接近水果口味的「濃糖果露」，
幾乎沒有天然果汁的營養價值。
通常這些飲料的開發者...自己都不敢喝的。
根據衛生署調查發現，國人平均每兩天喝一次飲料，
國小學童平均每日透過含糖飲料攝取的熱量更高達144卡。
因此許惠玉也建議，為了讓孩子多喝白開水，
最好家中不放含糖飲料、不把含糖飲料當成獎品，
大人也要以身作則多喝水，雖不硬性禁止孩子喝，
但要限制攝取量。
多喝水或天然果汁吧!! 愛果汁吧!!
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